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오늘은 오랜만에 축구하는 어른들! 성인축구레슨을 포스팅합니다.
내셔널리그 출신 전문 축구 코치님의 지도아래 고퀄 수업 들으시는 회원님들!
성인축구교실의 은둔고수 숨은고수 동탄축구레슨 미라클 성인축구레슨 회원님들 답게
늦가을 찬바람쯤은 아랑곳 않고 집중력을 발휘해 주시는 모습입니다.
미라클스포츠클럽 성인축구교실에서는 무엇보다 기본기를 강조하는데요.
축구잘하는법 축구기본기보다 더 중요한 것은 사실 축구잘하는몸 만들기라고 생각합니다.
축구잘하는몸?
그런몸이 있어~?
구선수, 축구전문가들이 강조하는 것 중 하나가 신체 밸런스입니다!
모든 운동의 기본이 잘 발달된 신체이겠지만, 공을 발로만 컨트롤해야 하는 축구에서 신체 밸런스는 거의 처음이자 마지막이라고 할 수 있을정도로 중요합니다.
신체 밸런스가 잘 만들어져 있지 않으면 고급 스킬이나 화려한 개인기는 물론
가장 기본적인 드리블, 패스 등의 기본기도 제대로 되지 않습니다.
축구에서 말하는 황금 신체 밸런스를 맞추려면??
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상체 - 어깨를 아래로 내리며 목을 45도 정도 앞으로 뺀뒤 경추를 눌러준다 (알렉산더 테크닉!)
견갑골 - 팔을 내린채 겨드랑이를 조여 견갑골을 강화한다
코어 (허리,복부) - 복근에 힘을 주며 허리, 햄스트링, 정강이 까지 연결되는 근육을 끌어올리듯 탄력을 준다.
하체 - 무릎 사이를 좁히는 연습을 하고, 발끝 방향을 바깥쪽으로 유지하여 공이 몸에서 멀어지지 않도록 연습한다.
* 특히, 양발의 엄지 발가락을 중심으로 신체의 중심이 흔들리지 않도록 유지하는 훈련이 꼭 필요하다!!
위와 같은 밸런스를 잡으려면 아마 많은분들이 어색함을 느끼실텐데요.
평소 근육을 긴장시키거나 운동과 거리를 둔채 살아온 일반인들, 조기축구회 회원님들,
회사 축구동호회 여러분들 모두가 축구선수와같은 신체 밸런스를 따라하기란 쉬운 일은 아닙니다
지만 기본적인 방법만 숙지하고 레슨받는 동안, 또는 간단히 몸을 풀거나
집에서 축구 연습을 짬짬히 하실때 축구하기 좋은 몸! 축구 신체 밸런스 를 맞추기 위해
하루 5분 씩이라도 연습하신다면 금세 자세가 달라지고,
공을 찰 때 느낌이 다르다는 것을 실감할 수 있으실 겁니다^^
여기서 특히 중요한 것은 코어에서부터 양발 엄지발가락 끝까지 이어지는
몸의 무게중심입니다. 엄지발가락으로 온 몸을 버티는듯한 자세가 되어야
수비수에게 밀리지 않고, 원하는 방향으로 패스 및 슈팅할 수 있는 기본이 갖추어 진다고 보면 됩니다~!
에서 말씀드린 알렉산더 테크닉이란, 요즘 컴퓨터 앞이나 스마트폰 앞에 장시간 앉아있는 시간이 많은 현대인들에게 축구잘하기 위해서가 아니라 건강하게 살아가기 위해 꼭 필요한 스트레칭 방법이니 한번쯤 해보시길 권장합니다.
오스트리아의 알렌산터라는 연극배우가 무대에서 갑자기 목소리가 안나올때 이 스트레칭을 통해서 득음했다고 하는군요!
방법은 솔직히 너무 간단한데,
머리를 45도 정도 앞으로 쭉 빼주면서 등뒤의 척추 (경추)를 뽑아올린다는 느낌으로 늘려주는 것입니다.
이때 척추가 위아래로 늘어난다~~~하는 상상을 하며 하시면 더 시원합니다.
복싱에서 기본 자세를 잡을 때 턱을 살짝 안으로 당기는 이유도, 이런 원리를 이용해 신체 밸런스를 바로 잡고
자세를 흔들리지 않게 하기 위함입니다^^
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미라클스포츠클럽 성인축구교실에서 신체 밸런스부터 축구의 다양한 스킬까지 한번에 배우실 수 있으니
축구잘하고싶은분! 건강 때문에 뭐라도 운동하나는 배우고 싶은분~
누구나 부담없이 연락 주세요!
다양한 분들과 만나 축구로 소통하고 공감대를 나눌 수 있어서 더 좋은 미라클 성인축구레슨!
동탄, 오산, 동탄2신도시, 병점, 영통 등 교통의 요지에 있어서 접근성이 뛰어납니다~
주차공간도 넉넉하니 걱정없이 오시면 되구요~
레슨 없이 친구, 동료들과 가볍게 한게임 뛰실 분들은 아이엠그라운드 또는 대관문의 해주시면 됩니다^^
