안녕하세요!
막바지 더위가 기승인 요즘 모두들 건강하신가요^^
오늘은 1차시험 후 합격자 발표를 기다리고 있는 육군사관학교시험, 해군사관학교시험 중
적지않은 비중을 차지하는 "체력검정"에 관한 질문, 상담을 모아 포스팅 하려고 합니다.
#육군사관학교경쟁률, #해군사관학교경쟁률 등에 관한 질문들이 많이 들어왔는데요!
합격자 발표가 날때까지 섣부른 예측은 금물~!
일단 1차시험에 도전했던 학생들은
결과는 하늘에 맡기고 자신이 해야할 일!
육군사관학교 2차시험, 해군사관학교 2차시험 준비에 매진해야 겠습니다.
특히 #동탄육군사관학교, #병점육군사관학교, #영통육군사관학교,
#동탄해군사관학교, #병점해군사관학교, #영통해군사관학교 준비생 여러분들은
조급하게 결과를 판단하지 마시고
그동안 준비해온대로 페이스를 유지하며 2차시험 준비를 철저히 하여
합격을 준비하셨으면 좋겠습니다!
먼저 다들 알고 계시겠지만 육군사관학교 체력검정, 해군사관학교 체력검정 배점표를 살펴 보겠습니다.
두 시험 모두 종목은 같습니다.
#육군사관학교체력만점기준, #해군사관하교체력만점기준 #대한체육교육원
#육군사관학교체력팔굽혀펴기 #육군사관학교체력푸쉬업 #육군사관학교체력오래달리기
#육군사관학교체력윗몸일으키키, #육군사관학교체력싯업 #육군사관학교체력꿀팁
<<육군사관학교 체력검정 종목>>
오래달리기 (남 1500m / 여 1200m)
팔굽혀펴기
윗몸일으키기
육군사관학교 체력검정 만점기준을 보시면
오래달리기는 남자 5분 38초, 여자5분 19초
윗몸일으키기 남자 78회, 여자 69회
팔굽혀펴기 남자 60개, 여자 34회 임을 알 수 있습니다.
평소 꾸준히 체력단련을 해온 수험생에게는 도전해볼만한 점수이지만,
육군사관학교1차시험, 해군사관학교1차시험 필기시험 준비에 집중하느라
체력 및 근련이 많이 떨어진 상태에서 만점기준에 도전하기란 여간 어려운 일이 아닙니다!
특히 가장 무서운 것이 부상 ㅠㅠㅠ
대부분 1차시험이 끝난 후에 체력검정을 준비하는 경우가 많은데,
조급한 마음에 무리해서 운동을 하다가 햄스트링 및 허리 부상을 입는 경우가 많으므로,
페이스 조절과 부상 방지를 위해 반드시!
육군사관학교체력시험 해군사관학교체력시험 전문가와 함께 인생의 중요한 시험을 준비하시기 바랍니다.
<해군사관학교 체력검정 종목 및 배점표>
해군사관학교 체력검정의 경우 만점 기준이 미세하게 다르긴 하나 비슷한 수준입니다.
만점기준을 어느정도 외우고 있으면 자신의 상황과 비교해
목표설정하는데 도움이 되므로 배점표를 자주 보시고
육군사관학교 체력검정 해군사관학교 체력검정 준비하실 때 수시로 자신의 기록을 점검하시기 바랍니다.
#망포고육군사관하교 #잠원고육군사관학교 #능동고육군사관학교 #나루고육군사관학교
#동탄고육군사관학교 #예당고육군사관학교 #화성고육군사관학교 #병점고육군사관학교
#안화고육군사관학교 #화성반월고육군사관학교 #운암고육군사관학교 #성호고육군사관학교
#망포고해군사관하교 #잠원고해군사관학교 #능동고해군사관학교 #나루고해군사관학교
#동탄고해군사관학교 #예당고해군사관학교 #화성고해군사관학교 #병점고해군사관학교
#안화고해군사관학교 #화성반월고해군사관학교 #운암고해군사관학교 #성호고해군사관학교
육군사관학교 체력검정 상담/질문
Q. 육군사관학교 윗몸일으키기할 연습할 때, 경사대에서 하는것이 도움이 될까요?
A. 아닙니다. 경사싯업과 평싯업은 사용되는 근육이 다르므로 시험장과 동일한 환경에서 연습하시는 것이 좋습니다.
Q. 해군사관학교 윗몸일으키키 연습 후 허리가 너무 아픕니다. 허리부상이온듯 합니다. 어떡하죠?
A. 자세의 문제입니다. 배근력을 이용해 몸을 말아 올려야 하는데 허리뼈에 부담이가서 허리 부상이 생긴 것입니다. 무작정 윗몸 연습에 돌입하지 마시고, 최대한 배근력 및 코어, 하체 근육을 쓰는 법을 익히셔야 합니다.
Q. 육군사관학교 팔굽혀펴기 기록이 쉽게 늘지 않습니다. 꿀팁이 있을까요?
A. 대흉근을 많이 키우시면 도움이 됩니다. (대흉근=가슴근육) 대흉근은 크기가 커서
운동효과가 그나마 빠르게 나오는 편입니다.
대흉근 강화운동 검색하셔서 따라하시는 것을 추천드려요.
또 내려가는 것보다는 올라오는 것을 힘들어하는 동탄육군사관학교, 병점육군사관학교, 영통육군사관학교 수험생들이 많으므로 내려간 상태에서 올라오는 것을 연습하는 것도 꿀팁입니다.
Q. 해군사관학교 준비중인데 팔굽혀펴기를 한개도 못해요ㅠㅠ. 어떡하죠?
A. 일단 벽밀기 연습을 먼저 시작하세요. 벽밀기에 익숙해지면 무릎대고 푸쉬업 그다음으로 정자세 연습입니다.
완전 초보자의 경우 단계별로 하시는것이 훨씬 도움이 됩니다.
Q. 육군사관학교 오래달리기 할 때 시계 차도 되나요?
A. 네. 차도 됩니다. 그러나 전광판에 큰 글씨로 시간이 표시되니 전광판 보는 것을 추천드립니다.
Q. 해군사관학교 오래달리기 연습 중 속이 울렁거리는 증상이 반복됩니다. 몸이 이상한 걸까요?
A. 오래달리기 전 90분 정도는 가벼운 음식물만 섭취해 보세요. 기름진 음식은 피하고 과식도 금물입니다.
탈수 증상 때문에 울렁거릴 수도 있으니, 훈련중 약 20분 간격으로 200ml 정도의 물을 섭취하길 권해드립니다.
훈련 후 소변을 볼때 진한 노란색이 나온다면 100% 탈수증입니다. 수분 보충 꼭 하세요.
육군사관학교 체력검정, 해군사관학교 체력검정 준비 중 궁금한 사항이 있다면
언제든 댓글 또는 아래 연락처로 문의주세요~^^
마지막으로 육군사관학교 홈페이지에서 제공하는 체력검정 유의사항을 공유드립니다.
많은 학생들이 오랜 시간 준비해온 시험 마지막까지 최선을 다하셔서 좋은 결과 얻길 바랍니다~!
뜨거운 여름 체력 준비 힘드시겠지만~
적절한 페이스조절과 수분보충으로 힘든 시간 이겨내시길 바랍니다^^
감사합니다!!
육군사관학교, 해군사관학교 체력검정
궁금한점은~?
15년자 입시체육 전문가
대한체육교육원 원장님께!
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