제자리멀리뛰기는 제자리에서 뛰어 가장 멀리 뛴 값을 측정하는 종목이다. (feat.나무위키)
https://namu.wiki/w/%EC%A0%9C%EC%9E%90%EB%A6%AC%20%EB%A9%80%EB%A6%AC%EB%9B%B0%EA%B8%B0
제자리 멀리뛰기 - 나무위키
이 저작물은 CC BY-NC-SA 2.0 KR에 따라 이용할 수 있습니다. (단, 라이선스가 명시된 일부 문서 및 삽화 제외) 기여하신 문서의 저작권은 각 기여자에게 있으며, 각 기여자는 기여하신 부분의 저작권을 갖습니다. 나무위키는 백과사전이 아니며 검증되지 않았거나, 편향적이거나, 잘못된 서술이 있을 수 있습니다. 나무위키는 위키위키입니다. 여러분이 직접 문서를 고칠 수 있으며, 다른 사람의 의견을 원할 경우 직접 토론을 발제할 수 있습니다.
namu.wiki
제자리멀리뛰기잘하는법 제멀기록늘리는법 제멀기록 제멀280cm
여자제멀만점 제자리멀리뛰기 체대입시체자리멀리뛰기
순발력과 탄력을 측정하는 종목인 제자리멀리뛰기는 입시체육의 가장 대표적인 종목으로, 기초체력을 측정하기에 좋은 종목이고 측정 신뢰도도 높은 편이다. 체대입시생들은 왕복달리기와 함께 1년 내내 훈련하는 베스트프렌드같은 종목이며, 특전사, 경찰공무원, 소방공무원 등 다양한 입시체육의 측정 종목으로써 활용되고 있다.
정말 체대입시생의 베스트프렌드인지는 주변 동탄체대입시 병점체대입시 향남체대입시 오산체대입시 영통체대입시 체대입시준비생에게 물어보라
측정방법은 간단하다. 발구름선에서부터 제자리에서 뛰어 발구름선을 벗어난 측정지면에 닿은 신체 어느곳이든, 가장 가깝게 떨어진 곳까지의 거리를 측정한다. 신체 어디든 닿기만 하면 그곳이 내 기록이 되는 것. 기록 측정을 쉽게하기 위해 모래판 위에서 실시한는 경우가 많았지만, 요즘은 전용 매트도 등장했고 센서 측정도 많이 도입된 편이다. 망포고체대입시 동탄고체대입시 반송고체대입시 잠원고체대입시 나루고체대입시 예당고체대입시 세교고체대입시 수원고체대입시 효원고체대입시 운암고체대입시 향일고체대입시 체대입시를 준비하는 학생들은 대학교마다 어떤 측정방식으로 기록을 측정하는지 미리 체크하고 비슷한 환경에서 연습하는 것이 도움이 된다. 체육대학교 입시요강을 보거나, 대학교에 전화하면 알려주기도 하고, 체대입시학원에서 작년에 실기고사를 치렀던 선배들의 기록을 보는 것도 좋다.
점프 동작을 어떻게하든 자유지만, 최상의 기록을 내기 위한 자세는 어느정도 보편화되어있다. 사실 물구나무를 서서 뛰어도 상관없다. 좋은 기록을 내기 위해서는 도약시 기립근과 허리를 수축한 뒤, 공중동작에서 몸을 개구리처럼 쭉 폈다가 다시 무릎을 가슴가까이로 끌어모아 반동을 최대화 한다. 착지시에도 뒤로 넘어가지 않도록 팔을 끝까지 앞으로 내밀어 주는 자세가 일반적으로 많이 사용되는 편이다.
제자리멀리뛰기 세계신기록은 3,73m로, 미식축구 댈러스 카우보이스 팀의 바이런 존스가 바로 그 괴물이다. 이 기록은 NFL 드래프트를 위한 신체검사에서 작성되었다. 신장 183cm의 바이런존스가 3m를 넘게 뛰었다니 가히 인간 개구리라 할수 있다.. 심지어 그는 서전트점프 113cm 기록보유자다.
... 는 바다건너 미국의 흑형이야기일뿐.. 한국 성인 남성 25세~29세 제멀 제자리멀리뛰기 평균기록은 219.3cm 이다. 체대입시 준비생들아, 너희들이 못뛰는 것이 아니다. 힘내라!
망포고체대입시 동탄고체대입시 반송고체대입시 잠원고체대입시 나루고체대입시 예당고체대입시 화성고체대입시 창의고체대입시 신리고체대입시 이산고체대입시 반월고체대입시 세교고체대입시 수원고체대입시 효원고체대입시 운암고체대입시 향일고체대입시 체대입시 준비생들에게 베스트프렌드와 같은 종목이라고 했지만, 사실 제자리멀리뛰기는 간단해 보이면서도 기록이 참 늘지 않는 악마같은 종목이기도 하다.
대부분 체대입시준비생들이 1년여간 입시체육을 준비하다보면 기초체력과 근력이 좋아지기 때문에 기록이 자연스럽게 늘수밖에 없는 종목들이 있다. 100m달리기도 1년정도 준비하면 12초대까지 진입하는것이 무난한 케이스다.
그러나 제자리 멀리뛰기는 그야말로 타고난 키와, 근력이 좌우하는 부분이 크기 때문에 처음에 기록이 안나왔던 친구가 1cm,1cm 늘리는 것이 고통스러울 정도로 어려운 종목이다.
대부분 체육대학교 체대입시 체대 제자리멀리뛰기만점 제멀만점기준 제멀만점은 남자 280, 여자 230 이다. 그러나 대부분 남학생은 270, 여학생은 220 에 만족하는 편이고, (이것은 아주 잘하는 학생의 케이스이고) 보통은 260/210 정도의 기록이 허다하다.
하지만 체대입시에서 제자리멀리뛰기는 정말 흔한 종목이기 때문에, 제멀 기록을 늘리지 않고서는 원하는 대학교 진학에 엄청난 제약이 따른다. 때문에 제멀 기록을 늘리기 위해 오늘도 햄스트링 터지도록 훈련하는 체대입시 준비생이 주변에 많을 것이다.. 박수쳐주고 응원해주자.
선천적인 것이 크다고 했지만 기록 향상이 불가능한 것은 아니다. 가장 빠른 것은 착지할때 다리를 최대한 뻗어 넘어질 듯 착지하고 팔을 잘 써주기만 해도 10,20은 금방 늘어난다. 하지만 자세를 교정한 다음에는 정말 순발력을 늘려야 하기에 플라이오 메트릭스나 파워클린,클린같은 역도성 종목이 가장 좋고 스쿼트도 조금은 도움이 된다.
위 동영상을 참고하며 제자리멀리뛰기 최적의 자세가 몸에 익을 수 있도록 노력해보자.
동탄체대입시 병점체대입시 세교체대입시 향남체대입시 제자리멀리뛰기 제멀잘하는법 제멀기록늘리는법 제자리멀리뛰기잘하는법
☎동탄대한 상담 문의 010. 8109. 7831☎
☎강동대한 상담 문의 010. 9925. 6404☎
#동탄체대입시, #병점체대입시, #창의고체대입시, #이산고체대입시,
#매홀고체대입시, #나루고체대입시, #동탄고체대입시, #병점고체대입시,
#세마고체대입시, #향일고체대입시, #안화고체대입시, #화성반월고체대입시, #동탄대한체대입시
#대한체대입시, #화성체대입시, #동탄체대입시, #2동탄체대입시, #병점체대입시,
#반송고, #반송고체대입시, #망포고체대입시, #반월고체대입시, #능동고체대입시,
#병점고체대입시, #안화고체대입시, #동탄고체대입시, #나루고체대입시, #예당고체대입시,
#동탄중앙고체대입시, #한백고체대입시, #창의고체대입시, #이산고체대입시,
#매홀고체대입시,#운암고체대입시, #세마고체대입시, #세교고체대입시, #운천고체대입시,
#성호고체대입시, #오산고체대입시, #진위고체대입시,
