높이뛰기 높이뛰기잘하는법 높이뛰기도움닫기 높이뛰기잘뛰는법 높이뛰기기록늘리기
높이뛰기는 주로 체육교육과 실기고사에서 볼 수 있는 종목이다.
고려대, 연세대, 단국대, 동국대, 건국대 등에서 높이뛰기 종목을 체대입시 학생선발 실기고사 종목으로 채택하고 있다.
동탄체대입시 병점체대입시 세교체대입시 향남체대입시 봉담체대입시 동2체대입시 동탄2신도시
나루고 병점고 안화고 세마고 세교고 반송고 예당고 망포고 효원고 잠원고 향일고 향남고 반월고
대한체대입시 대한체육교육원 높이뛰기전공실기
체대입시 실기고사에서 높이뛰기는 대부분 도움닫기 후 도약의 힘을 이욯애 수평으로 설치된 바를 뛰어넘어 더 높이 뛰어넘은 자에게 좋은 점수를 주는 것으로 평가한다.
대한체대입시 대한체육교육원에서는 높이뛰기를 어려워하는 체대입시준비생을 위해 3가지 포인트로 높이뛰기잘하는법 높이뛰기기록높이는법 높이뛰기잘뛰는법을 알려주고자 한다.
높이뛰기잘하는법 #1. 도움닫기
높이뛰기잘하는법 높이뛰기 높이뛰기잘뛰는법 높이뛰기는 도움닫기에서 높이뛰기를 위한 최대한의 힘을 얻어야 하므로 도움닫기의 스피드가 중요하다고 할 수 있다. 그렇다고 100m달리기를 하듯이 전력질주를 해서는 안되는데, 몇걸음 못가서 도약으로 이어져야 하기 때문에 초반에 너무 빨리 달리면 도약으로 이어질때 굉장한 부하를 겪게되기 때문이다.
도움닫기 구간은 일반적으로 두 구간으로 나누어 달리게 되는데, 직선도움닫기 - 곡선도움닫기 이다. 높이뛰기잘하는법 체대입시높이뛰기 동국대높이뛰기 건국대높이뛰기 고려대높이뛰기 단국대높이뛰기 직선도움닫기 구간에선 적당한 보폭으로 리듬감있게 3~4스텝을 밟는다.
그리고 높이뛰기 착지매트에 가까워지면 곡선으로 달리면서 원심력을 얻게되는데, 이때 강하게 발구름을 할수록 원심력이 강해져 수평운동이 수직운동으로 전환되면서 더 높게 도약할 수 있게된다.
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높이뛰기잘하는법 #2. 공중자세
도움닫기와 도약만큼 중요한 것이 공중에서의 아치 자세이다. 최근에는 좋은 기록을 위해 대부분의 선수 및 체대입시학생들이 배면뛰기를 하고 있다. 배면뛰기를 할때 유연성이 상당히 중요한데, 얼만큼 몸을 둥글게 말수 있느냐에 따라 기록이 엄청나게 차이가 난다. 아치자세란 공중에서 어깨를 뒤로 젖히고, 다리는 늘어뜨리는 자세를 일컫는다. 동탄체대입시 병점체대입시 오산체대입시 세교체대입시 영통체대입시 향남체대입시 봉담체대입시 동탄2신도시체대입시
도약 후 점프를 할때 바를 완전히 넘기전에 아치자세를 취해주면 허리가 바를 타고 넘으면서 최상의 기록을 낼 수 있다.
주의할 점은 아치자세 후 너무 빨리 다리를 당겨올리면 엉덩이가 바에 걸려 높이뛰기 바가 떨어지는 사태가 일어날 수 있다는 것이다. 바가 떨어지면 실격이므로 아치자세를 정확하게 유지하는법을 꾸준히 훈련하는 것이 좋다. 높이뛰기실격 높이뛰기파울 높이뛰기잘하는법 높이뛰기잘뛰는법 신리고체대입시 화성고체대입시 동탄고체대입시 창의고체대입시 이산고체대입시 나루고체대입시 망포고체대입시 삼괴고체대입시 운암고체대입시 오산정보고체대입시
높이뛰기잘하는법 #3. 착지
영상을 보면 알겠지만, 높이뛰기에서 사실 제일 중요하고 위험할 수 있는 부분이 착지 시점이다.
대한체대입시 높이뛰기 영상으로 확인해보면 착지후 매트에서 한바퀴 구르거나 목이 꺾이는 모습을 볼수 있다. 점프 후 떨어지는 과정에서 제대로 낙법을 연습하지 않으면 실제로 목부상이나 코뼈골절등의 부상을 입기도 한다. 입시를 앞둔 체대입시 준비생에게 부상은 엄청난 타격이므로, 반드시 떨어지는법까지 완벽하게 숙지하고 실수하지 않도록 해야 한다.
착지시에는 허리가 바를 완전히 넘어가고 난 뒤, 가슴과 다리가 자연스럽게 올라가는 순간에 어깨부터 떨어지도록 해야한다. 높이뛰기도약 높이뛰기실격 높이뛰기파울 높이뛰기도움닫기 높이뛰기배면뛰기
이때 다리를 과도하게 차올리게되면 떨어지는 중에 무릎으로 코뼈를 치게되어 코뼈가 부러지기도 한다. 반드시 유념하고 부상없이 착지하는 법을 연습해야한다.
단기간에 높이뛰기라는 종목을 연습하여 좋은 기록을 내기란 굉장히 어려운 일이다.
도움닫기부터 도약, 점프, 공중자세, 착지까지 어느하나 중요하지 않은 부분이 없으며 구간마다 기록을 극대화하기 위해서는 전문가의 도움과 꾸준한 연습이 결정적인 영향을 미친다.
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대한체대입시 대한체육교육원운 체육교육과진학 또는 높이뛰기실기고사종목이 있는 대학교로의 진학을 꿈꾸는 체대입시 준비생들을 위해 최상의 시설과 다년간의 노하우, 열정적인 강사진으로 무장하고 있다!
체육인으로 성장하려는 체대입시 준비생들 모두 응원합니다!!
